Спортивный массаж
| 30 мин | 60 мин | 90 мин |
|---|---|---|
| 25 € | 50 € | 75 € |
Для кого подходит спортивный массаж?
Спортивный массаж предназначен не только для профессиональных спортсменов. Он подходит всем, кто физически активен и хочет оптимально поддержать свое тело.
Виды спортивного массажа
Предтренировочный массаж
Проводится за 3 дня до тренировки или соревнований. Цель — подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке. Перед соревнованием массаж не делается, если не прошло минимум 3 дня!
- Увеличивает кровообращение в мышечных тканях
- Повышает температуру мышц
- Улучшает подвижность суставов
- Подготавливает психологически
- Снижает риск травм
Послетренировочный массаж
Проводится через 30 минут - 6 часов после тренировки или соревнования. Цель — ускорить восстановление и уменьшить мышечную усталость.
- Ускоряет выведение продуктов метаболизма
- Уменьшает отек и болезненность мышц
- Восстанавливает нормальную длину мышц
- Способствует расслаблению
- Предотвращает последующую мышечную болезненность
Техники спортивного массажа
Спортивный массаж использует специальные техники, адаптированные к потребностям спортсменов:
Техники глубоких тканей
Интенсивные приемы, которые проникают глубоко в мышечные ткани, освобождая напряжения и улучшая качество тканей.
Освобождение триггерных точек
Целенаправленная работа с болезненными мышечными узлами, которые могут ограничивать производительность и вызывать дискомфорт.
Техники растяжения
Активные и пассивные растяжки, которые улучшают подвижность и восстанавливают оптимальную длину мышц.
Мобилизация
Улучшение подвижности суставов и уменьшение жесткости с помощью специальных техник манипуляции.
Преимущества спортивного массажа
Увеличение подвижности
Улучшает гибкость суставов и мышц, позволяя больший диапазон движений и лучшую технику.
Предотвращение травм
Регулярный спортивный массаж выявляет и решает проблемы до того, как они станут травмами.
Более быстрое восстановление
Ускоряет процессы восстановления после интенсивных тренировок, позволяя более частые и качественные тренировки.
Улучшение производительности
Оптимальная функция мышц и подвижность поддерживают достижение лучших спортивных результатов.
Снятие стресса
Уменьшает как физическое, так и психологическое напряжение, улучшая общее самочувствие и мотивацию.
Облегчение боли
Снимает мышечные напряжения и боли, которые могут возникнуть от интенсивных тренировок или соревнований.
Когда делать спортивный массаж?
Подготовка
За 3 дня до тренировки или соревнования для подготовки тела и достижения оптимального состояния.
В течение тренировочного сезона
Регулярно 1-2 раза в неделю, в зависимости от интенсивности тренировок и потребностей тела.
После интенсивной тренировки
Через 30 минут - 6 часов после тренировки, чтобы ускорить восстановление и уменьшить мышечную болезненность.
При травме
Терапевтический массаж в период восстановления после травмы, согласованный с медицинским персоналом и физиотерапевтом.
Поднимите свои спортивные результаты на новый уровень
Спортивный массаж — это инвестиция в вашу спортивную карьеру и улучшение здоровья. Позвольте своему телу функционировать на максимально возможном уровне.