Stebby
Arve
Partner
Mis on STR
STR-is lukustatakse lihase pingeline või lühenenud osa käe, küünarvarre või pöidlaga ning seejärel pikendatakse lihast liigese liigutusega. Põhimõte on lihtne: kontakt, surve, liikumine. Mõnes riigis tuntakse tehnikat ka nimega „pin and stretch“.
Kuidas mehhanism töötab
Tavalise venituse korral venib lihas kõige rohkem seal, kus ta on niigi kõige elastsem, ja pingeline osa jääb sageli puutumata. STR-is lukustab surve lihase ühe osa – liigutuse ajal venib siis just see lõik, mis jääb lukustuskoha ja lihase kinnituse vahele. Nii saab venituse suunata täpselt lühenenud kohta. Lihas töötab seejuures oma loomuliku liikumise käigus, mitte staatilises asendis.
Kuidas STR käib
Lihas viiakse lühenenud asendisse. Massöör leiab pingelise koha ja lukustab selle doseeritud survega. Surve ajal viiakse liiges liikumisse nii, et lihas pikeneb. Seejärel vabastatakse surve, lukk viiakse uude kohta ja liigutust korratakse. Õpid kolme varianti: passiivne (liigutab massöör), aktiivselt abistatud ja aktiivne STR (liigutab klient ise).
Millal STR sobib
STR sobib siis, kui liikumist piirab lihase lühenenud või pingeline osa: lihaskrambid, lihaspinged ja piiratud liikuvus, taastumine pärast treeningut ning hilinenud lihasvalulikkus (DOMS). Kuna STR-i saab teha ka riiete pealt ja ilma õlita, sobib see ka spordiüritustele ja olukordadesse, kus klassikaline massaaž ei ole võimalik.
Sobib sinu praegusesse töösse
STR integreerub hästi sinu olemasolevasse massaažipraktikasse – olgu see klassikaline, spordi- või ravimassaaž. Seda saab kasutada eraldi või massaaži osana, et käsitleda lihast seal, kus pelgalt surve või hõõrumine ei piisa.
Millised lihased on kaasatud
Lihaspõhine lähenemine: iga kaebus on seotud konkreetsete lihastega.
- Trapetslihase ülaosa (m. trapezius pars descendens)kaela ja õlavöötme pinge
- Abaluutõstjalihas (m. levator scapulae)kaela kangus
- Suur rinnalihas (m. pectoralis major)õlgade ettevajumine
- Romblihased (mm. rhomboidei)pinge abaluude vahel
- Randme sirutajad ja painutajad (extensorid ja flexorid)käsivarre pinge ja küünarnukivalu
- Suur tuharalihas (m. gluteus maximus)tuharapinge
- Reie nelipealihas (m. quadriceps femoris)põlve painde piiratus
- Hamstring-lihased (hamstring)ettepainde piiratus
- Säärelihas (m. gastrocnemius)säärepinge ja krambid
- Lestlihas (m. soleus)hüppeliigese liikuvuse piiratus
- Eesmine sääreluulihas (m. tibialis anterior)pinge sääre esiküljel
Koolitusel käsitleme palju rohkem lihaseid – see on vaid osa neist.
Õppekava
- Õppekava nimetus
- STR – pehmete kudede vabastamine
- Õppekavarühm
- Teraapia ja taastusravi
- Koolitaja
- MV Therapy OÜ (reg nr 14674989)
- Sihtgrupp
- Massöörid ja ravimassöörid; Füsioterapeudid; Spordimassöörid ja treenerid; Algajad massöörid
- Õppekeel
- eesti ja vene keel
- Maht
- selgumisel1 akadeemiline tund = 45 minutit
- Eesmärk
- Lihaspinged, krambid ja piiratud liikuvus? STR (Soft Tissue Release) ehk pehmete kudede vabastamine on manuaalne tehnika, mis ühendab sihitud surve ja kontrollitud liikumise. Koolitusel õpid mõistma, miks lihas venib just seal, kus seda vaja on, ning rakendama STR-i erinevatele lihastele.
- Õpiväljundid
- Mõistab STR-i mehhanismi ja seda, kuidas surve ja liikumine koos suunavad venituse lihase lühenenud osasse
- Leiab palpatsiooniga lihase pingelise või lühenenud osa
- Valib iga lihase jaoks asendi, lukustuse koha ja liikumise suuna
- Rakendab passiivset, aktiivselt abistatud ja aktiivset STR-i
- Doseerib survet kliendile talutavalt
- Tunneb ära olukorrad, kus STR-i ei kasutata
- Integreerib STR-i oma olemasolevasse massaažipraktikasse
- Õppemeetodid
- Loeng, demonstratsioon ja juhendatud praktiline töö
- Õppekeskkond
- Koht selgumisel
- Lõpetamine ja dokument
- Tunnistus väljastatakse koolitusel 100% osalemise ja praktilise töö sooritamise korral. Osalise osalemise korral väljastatakse tõend.
- Koolitaja
- Roman Gussev – diplomeeritud massaažiterapeut, 6. taseme kutsetunnistus (nr 219003, Kutsekoda), Eesti Massööride Liidu liige, endine koolitaja Eesti Massaaži- ja Teraapiakoolis, abi-meditsiiniõe kvalifikatsioon (Tallinna Tervishoiu Kõrgkool). Koolitaja tutvustus →
- Tingimused
- Tasumise ja tühistamise tingimused →
Korduma kippuvad küsimused
Mis on STR (Soft Tissue Release) ja kuidas see toimib?
STR ehk pehmete kudede vabastamine on manuaalne tehnika, mis ühendab sihitud surve ja kontrollitud liikumise. Massöör lukustab lihase pingelise osa ja viib seejärel liigese liikumisse nii, et lihas pikeneb. Venitus suundub just sellesse lõiku, mis jääb lukustuskoha ja lihase kinnituse vahele.
Kas vajan eelnevat kogemust?
Massaaži, füsioteraapia või spordimassaaži kogemus on kasuks ja soovitame enne läbida funktsionaalse anatoomia, kinesioloogia ja palpatsiooni baaskursuse. Koolitus sobib ka algajatele – alustame põhitõdedest ja liigume samm-sammult.
Milles erineb STR massaažist ja venitusest?
Erinevalt tavalisest venitusest suunab STR venituse lihase kindlasse ossa. Erinevalt klassikalisest massaažist töötab lihas liikumise käigus ning tehnikat saab teha ka riiete pealt ja ilma õlita. STR ei asenda teisi meetodeid, vaid täiendab neid.
Millal toimub järgmine koolitus ja kuidas registreeruda?
Toimumisaeg ja koht on näha koolituste kalendris. Kui aega veel pole, lisa end ootelisti – anname teada, kui kuupäev selgub. Küsimuste korral kirjuta info@mvtherapy.ee või helista +372 5818 9561.