Alaselja ja jäsemete ravimassaaž

Kaebused, millega klient tuleb

Alaseljavalu ja kangus, valu tuharas ja puusas, reide ja jalga kiirguv valu, valu kubemes, reie välisküljel ja põlve ümbruses ning raskus ettepainutusel ja sirgu ajamisel. Iga kaebuse taga on kindel lihaste rühm – koolitusel seome sümptomi lihase ja selle peegeldusvaluga.

Lihaspinge kui kaebuse põhjus

Alaselja, vaagna ja jalgade lihased kannavad keha raskust, hoiavad vaagnat ja liigutavad jalga. Pikaajaline istumine, ühekülgne koormus, vale tõstmisasend ja stress viivad lihased ülepingesse. Ülekoormatud lihas kaotab elastsuse, selles tekivad triggerpunktid ning see hakkab piirama liikumist ja peegeldama valu – tuharasse, kubemesse, reide või põlve. Õpid mõistma, milline lihas millist kaebust tekitab, ning töötama lihaste algus- ja kinnituskohtadega.

Vaagen ja jala liikumine

Valu kõndimisel, trepist käies, istudes ja ettepainutusel on sageli seotud niudeluu-nimmelihase, tuharalihaste, lähendajalihaste ja reie tagakülje lihaste pingega. Lühenenud puusapainutajad muudavad vaagna asendit ja koormavad alaselja lihaseid ebaühtlaselt. Alaselja ja tuhara probleemid on omavahel tihedalt seotud, sest nende lihased kompenseerivad üksteist: kui üks lihasrühm ei suuda oma tööd teha, võtab koormuse üle teine ja läheb ise ülepingesse. Õpid mõistma tuhara ja alaselja lihaste koostööd ja vabastama lihased, mis liikumist piiravad.

Istmikunärvi pitsumine lihaste poolt

Alaselja ja tuhara lihaspingega võib kaasneda reide või jalga kiirguv valu või surin – pirnlihase ja teiste sügavate tuharalihaste pinge võib tekitada istmikunärvi pitsumise. Koolitusel vaatame, millised lihased neid kaebusi tekitavad ja kuidas neid vabastada, ning õpime käsitlema piriformise sündroomi lihaspõhise ravimassaažiga. Õpid ära tundma ka olukorrad, kus kaebuse taga võib olla muu põhjus ja klient tuleb enne massaaži suunata arsti juurde.

Sobib sinu praegusesse töösse

Koolitusel omandatud teadmised ja võtted sulanduvad loomulikult sinu olemasolevasse töösse: klassikalise massaaži võtted on hea soojendus enne ravimassaažile üleminekut ning teadmisi saad rakendada ka spordimassaažis. Samas saad neid kasutada ka iseseisva ja sihipärase lähenemisena, kus kogu seanss on üles ehitatud konkreetse lihasprobleemi lahendamisele.

Millised lihased on kaasatud

Lihaspõhine lähenemine: iga kaebus on seotud konkreetsete lihastega.

• Nimme-ruutlihas (m. quadratus lumborum)alaseljavalu, valu tuharas ja puusas
• Selja sirgestajalihase nimmeosa (m. erector spinae, pars lumbalis)alaselja pinge ja kangus
• Niudeluu-nimmelihas (m. iliopsoas)valu kubemes ja reie esiküljel, raskus sirgu ajamisel
• Suur tuharalihas (m. gluteus maximus)valu istudes ja trepist käies
• Keskmine ja väike tuharalihas (m. gluteus medius, m. gluteus minimus)valu puusa küljel ja reie välisküljel
• Pirnlihas (m. piriformis)tuharavalu, kiirgus reie taha
• Laia sidekirme pingutajalihas (m. tensor fasciae latae)valu reie välisküljel ja põlve ümbruses
• Lähendajalihased (mm. adductores)valu kubemes ja reie siseküljel
• Reie tagakülje lihased ehk hamstringid (m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus)pinge ja valu reie taga, piiratud ettepainutus
• Reie nelipealihas (m. quadriceps femoris)valu reie esiküljel ja põlve ümbruses
• Rätsepalihas (m. sartorius)valu reie esi- ja siseküljel
• Säärekakslihas ja lestlihas (m. gastrocnemius, m. soleus)sääre pinge, krambid, valu kannas
• Eesmine sääreluulihas (m. tibialis anterior)valu sääre eesküljel

Need on vaid mõned näited. Koolitusel käsitleme oluliselt rohkem lihaseid – eesmärk on mõista, kuidas alaselja, vaagna ja jalgade lihased on seotud erinevate probleemide ja valudega, et oskaksid sama loogikat rakendada iga kliendi puhul.